TIP PENGATURAN NAFAS SEWAKTU BERSEPEDA

Posted: January 24, 2010 in MASHUDI

Dalam menjalankan sepeda, agar kondisi kita terjaga perlu adanya pengaturan nafas supaya medan apapun dapat dilaluinya tanpa berhenti ditengah jalan.Ada beberapa tip dalam pengaturan nafas, antara lain:

  1. pada kondisi kaki akan mengayunkan sepeda, cepat cepat tarik napas perlahan-lahan, dan pada posisi menekan buanglah nafas dari hidung.
  2. jangan biasakan membuang nafas pada kondisi mulut membuka.
  3. lihatlah sekeliling kita pada saat menarik nafas, dikarenakan oksigen yang masuk jangan sampai terkena polusi udara.
  4. usahakan jalan yang dilalui tidak banyak kendaran bermotor, agar bebas dari udara yang tercemar.
  5. pakailah sepatu yang nyaman, karena dengan bersepatu yang cocok pengambilan nafas tak lagi terkosentrasi pada kaki yang bersepatu.
  6. dalam keadaan jalan menanjak, banyak-banyaklah ambil nafas dan keluarkan secepat mungkin, tarik lagi, buang lagi, dan seterusya.
  7. pada kondisi yang melelahkan, terpaksa membuang nafat dari hidung dan mulut.
  8. jangan biarkan keringat masuk pada mulut, akan terasa asin, dan ini mengganggu pengambilan nafas.
  9. pengaturan pengalihan gigi roda depan dan belakang, disesuaikan pada saat pengambilan nafas terjadi.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s